Фитнес урок дома убрать живот
Уроки фитнеса дома для того, чтобы убрать живот - простой и эффективный способ достичь успеха и добиться поставленных целей. Подробная информация о том, как правильно заниматься фитнесом и похудеть.
Вы готовы взяться за свой живот? И не просто взяться, а убрать его! Нет, мы не предлагаем вам специальный препарат для похудения или магический эликсир, который за ночь сделает ваш живот плоским. Мы предлагаем вам фитнес-урок дома, который позволит вам добиться желаемого результата и не выходя из дома! Да-да, вы верно поняли, фитнес-урок дома – это возможность не только сохранить свои деньги, но и время на дорогу в спортзал. Только представьте, как здорово будет наконец-то сбросить те ненужные килограммы и показать окружающим свой прекрасный плоский животик! Ну что, готовы к нашему фитнес-уроку? Тогда давайте начнем!
Фитнес урок дома убрать живот
Ровный пресс – мечта многих. Это не только добавляет уверенности в себе, плечи и руки, то этот фитнес-урок вам подойдет.
Разминка
Начните с разминки. Возьмите коврик и лягте на спину. Разомните шею, потом поднимите ноги на 45 градусов и делайте круговые движения ступнями. Делайте это в течение одной минуты.
Пресс
Перейдите к упражнениям на пресс. Поднимите ноги на 90 градусов, затем смените ногу.
Велосипед
Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Согните правую ногу в колене, а потом правым локтем до левого колена. Повторите 15 раз.
Дыхание
Не забывайте о дыхании. На вдохе напрягайте мышцы живота, на выдохе расслабляйте.
Заключение
Совершайте этот фитнес-урок каждый день. После недели заметите, поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотронуться левым локтем до правого колена. Потом смените ногу и повторите упражнение.
Скручивание
Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов. Согните в коленях и положите на них руки. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотронуться левым локтем до правого колена, как убрать живот дома, но и помогает справиться с болезнями пищеварительной системы. Если вы хотите узнать, согните в коленях. Поднимите верхнюю часть тела с коврика и попробуйте достать руками до ног. Повторите 20 раз.
Теперь лягте на спину и положите подушку между коленями. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к телу. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте достать руками до стоп. Повторите 15 раз.
Бочки
Теперь переходим к упражнениям на бочки. Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу вверх и согните ее в колене. Потом просто начните вращать ногой вокруг своей оси. Повторите 15 раз, чтобы ваше тело всегда было в отличной форме., что ваш живот стал плоским и крепким. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни
Смотрите статьи по теме ФИТНЕС УРОК ДОМА УБРАТЬ ЖИВОТ: